Я предполагаю, что большинство читателей этой статьи работают или учатся полный рабочий день, поэтому ваше время очень ограничено. Вы можете взять на себя не более двух-трех новых увлечений. Поэтому ваши увлечения должны охватывать одновременно многие области.
Как отучить ребёнка от онлайн-игр? Часть 4. Игровые запои и уроки, которые хочется делать
Это последняя статья из цикла статей об игровой зависимости у детей. Как эксперт по поведению и привычкам, я считаю своим долгом дать родителям совет о действенной тактике общения с их ребенком. Советы и мысли, которыми я делюсь с вами, помогут вам оторвать детей от компьютера и сосредоточить их внимание на реальной жизни, не прибегая к жестким методам воспитания.
В этой части я расскажу вам
- Что такое игровая зависимость и как ее предотвратить,
- как привить ребенку интерес к учебе,
- почему иногда лучшая стратегия — оставить детей в покое.
1 Зависимость не исчезает бесследно
Хобби — это зависимость, от которой трудно избавиться, не оставив следов. Мой опыт является тому подтверждением. Через два года мне наскучила игра Ragnarok, и я забросил ее. Я поступил в колледж, стал больше интересоваться своей жизнью, нашел новые увлечения и друзей, которые никогда не слышали о заклинаниях, квестах и гильдиях бойцов.
Однако моя страсть к такого рода занятиям не ослабевает. Даже будучи взрослым, я иногда находил себя играющим в игру. Если мне попадается увлекательная, хорошо сделанная игра с хорошей графикой, я просто не могу удержаться и тут же сажусь за компьютер. А иногда исчезают из игры на две недели.
Как и в школьные годы, мне было очень трудно оторваться от экрана. И это несмотря на то, что я тренировал свою силу воли и самодисциплину. Знания не помогли мне: Я не мог построить здоровые отношения с игрой, я не мог контролировать себя. Я называю такие фазы зависимости «игровыми приступами».
Когда человек страдает от зависимости, он не может сознательно контролировать, остается ли он в этой зависимости. Одним из критериев Всемирной организации здравоохранения для определения зависимости является именно это отсутствие контроля. Человек просто хочет поиграть в игру, но вдруг проводит за игрой пять часов подряд.
На что только не пойдёшь ради игры!
Моя проблема заключалась в том, что мои мысли все еще вращались вокруг игры, даже после того, как она закончилась. Мне хотелось поскорее закончить работу, чтобы сесть и поиграть. Иногда это побуждало меня быстрее выполнить свой ежедневный график. «Я выполню 10 заданий, а потом вознагражу себя игрой», — решил я. Я принимал решение и приступал к работе.
Однако вскоре я поняла, что все чаще иду на сделку со своей совестью. Я убедил себя, что достаточно поработал и могу играть. Я откладываю дела на другие дни. Некоторые задания я выполнил не так хорошо, как мог бы.
В общем, я делал все возможное, чтобы как можно скорее вернуться в игру. Даже когда он намеревался начать играть в восемь часов вечера, в полдень он уже ел монстров и, конечно, забывал о еде и других важных вещах.
Поэтому не удивляйтесь, если подросток начнет жульничать или выполнять домашние задания только для того, чтобы получить доступ к игре. Даже нас, взрослых, легко обмануть, так чего же ожидать от ребенка?
ВАЖНО: Чтобы снова не впасть в зависимость, лучше не поддаваться искушению, потому что наивно полагаться на силу воли.
Каждая зависимость в той или иной степени сопровождает нас до конца жизни. Мы можем перестать играть, но иногда мы срываемся и снова начинаем играть. По этой причине вы должны быть бдительны и стараться избегать рецидивов, потому что очень легко потерять контроль над собой.
2 Три техники против игровых запоев
Хотя я не полностью решил свою проблему с игровой зависимостью, со временем мне стало легче контролировать себя. Для этого я использовал приемы, описанные ниже. Это означало, что со временем запои становились все реже и реже. Теперь они случаются не чаще одного раза в год, во время сильной усталости или во время отпуска.
Техника против запоев №1: представить последствия
Последние два года я использую технику, которая помогает мне не надевать новую игрушку и не терять себя в ней. Техника заключается в том, чтобы представить себе последствия.
Допустим, мне срочно нужно сыграть в игру. И я представляю, что произойдет, если я включу его и начну играть. Как бы это выглядело? Понравится ли мне это? Успею ли я вовремя остановиться?
В голове мелькает запись. Я выбираю персонажа, изучаю карту местности и принимаю задание. Первые 10 минут ощущается сладкое предвкушение, но затем оно сменяется неприятными ощущениями, а тревога становится все громче на заднем плане.
Я не работаю, не делаю домашнее задание, не помогаю жене по дому, не читаю сказки дочерям, не делаю ничего полезного. Чувство вины переполняет меня, приключения героев больше не кажутся интересными, я теряю желание получать удовольствие.
Все это уже случалось, и когда я вспоминаю свой предыдущий опыт, то прихожу к выводу, что лучше вообще не начинать игру, потому что ничего хорошего из этого не выйдет.
Техника против запоев №2: создать препятствия
Еще один способ противостоять игре — увеличить количество барьеров для входа. Я делаю это так: играю, а когда понимаю, что для одного дня достаточно, удаляю игру с компьютера.
Переустановка может занять час. На следующее утро это обычно остужает мой пыл и помогает поддерживать дисциплину. Конечно, этот метод не всегда работает, если у вас сильная зависимость и соблазн поиграть очень силен.
Устроившись поудобнее в кресле, задернув шторы и запасшись бутербродами, вы сможете исчезнуть на 24 часа, а то и дольше. Для геймеров это обычное дело. Я заключил сделку с самим собой: Я решил играть только тогда, когда стою за определенным столом. Стоять более трех часов трудно, усталость берет свое, и игру приходится прерывать, какой бы захватывающей она ни была.
Таким образом, мы позволяем себе играть, но создаем ограничивающие факторы, т.е. создаем условия, при которых физически невозможно играть в течение длительного периода времени.
Техника против запоев №3: выбрать скучную игру
Наконец, я хотел бы предложить еще один сложный метод борьбы с игроманией. Речь идет о выборе игр, которые не поставят вас на колени, а если и поставят, то не надолго. Такие игры могут быть играми для одного игрока или играми с финалом.
В моем случае подходящими альтернативами были (без участия других игроков) и короткие игры, которые можно полностью пройти за несколько часов, тем самым «закрыв жест». Многопользовательские онлайн-игры обычно бесконечны. Никогда не наступит момент, когда вы сможете сказать себе: «Все, с меня хватит, я всех победил».
Что такое игромания и как её лечить?
Игровая зависимость возникает как у мужчин, так и у женщин из-за сочетания двух факторов: социальной неудовлетворенности и психологических проблем. Ни потенциальный игрок, ни окружающие его люди сначала не подозревают об опасности, потому что азартные игры — это безобидное занятие, способ уйти от проблем и забот. Однако некоторые люди слишком глубоко погружаются в виртуальную реальность и полностью отстраняются от реального мира.
Чтобы вылечить все симптомы, требуется много времени и усилий со стороны зависимого, его родственников и работа психотерапевта.
Самым важным методом лечения запущенной игровой зависимости является индивидуальная психотерапия. Хорошие результаты дает и групповая психотерапия. Человек должен осознать проблему, понять, почему он движется в мире иллюзий, что его не устраивает в реальной жизни, освободиться от иллюзий и перестать прятаться в виртуальной реальности. В особо тяжелых случаях лечение может занять до года и потребовать комплексного решения:
Анонимные собрания сообщества.
Как отличить «игроманию» от увлечения?
Сами по себе миры компьютерных игр не вредны, а во многих случаях даже полезны для человека и общества. Например, неуклонно снижающийся уровень насилия был связан с видеоиграми: люди могут выплеснуть негативные эмоции, снять стресс и отвлечься от рутины безопасным для себя и окружающих способом.
Как отличить зависимость от хобби:
Зависимость не является причиной проблем
Человек контролирует время видеоигры,
Когда появляется что-то важное, их легко отвлечь и прервать,
Не жертвует компьютером или приставкой ради работы, учебы или времени с близкими,
Не тратит слишком много денег на видеоигры (не больше, чем на другие развлечения),
У человека много других увлечений — чтение, кино, прогулки, музеи, концерты и т.д,
Виртуальная реальность не меняет привычный образ жизни: Сон, отдых и привычки питания,
Элементы игры не переносятся (или переносятся в незначительной степени) в повседневную жизнь: фан-группы, одежда с персонажами, постеры, игровая атрибутика и т.д,
Увлечение не влияет на отношения с другими людьми.
Зависимость характеризуется следующими проявлениями:
Американская психологическая ассоциация (APA) разработала девять критериев для диагностики зависимости от видеоигр у мужчин и женщин. Организация Объединенных Наций разработала набор из девяти критериев зависимости от компьютерных игр и видеоигровых развлечений:
Пациент много думает об игре, даже когда занимается другими делами, и планирует, когда он сможет поиграть.
Человек испытывает беспокойство, раздражительность, злость или грусть при попытке прервать увлечение или в ситуациях, когда нет возможности поиграть.
Есть желание играть дольше и использовать более мощный компьютер.
Пациент понимает, что ему необходимо ограничить прием пищи, но не может себя контролировать.
Отказ от других занятий (хобби, встречи с друзьями) в пользу видеоигр.
Пациент продолжает играть, хотя осознает негативные последствия своей зависимости: он плохо спит, опаздывает в школу или на работу, тратит слишком много денег, конфликтует с родственниками и пренебрегает важными обязательствами.
Пациент лжет родственникам, друзьям и другим людям о времени, проведенном в виртуальной реальности.
Игра служит для того, чтобы избежать решения текущих проблем и эмоциональных состояний.
Существует риск потерять работу, разорвать отношения с близкими или упустить другие возможности из-за зависимости.
Причины игромании среди детей и подростков
Часто родители сами становятся источником зависимости для детей и подростков.
1. подавать хороший пример, проводя слишком много времени за компьютером и игровой приставкой, не уделяя внимания ребенку и не обучая его тому, как распоряжаться своим временем.
2. попытка «избавиться» от ребенка, дав ему телефон или планшет с загруженными на него «полезными» программами, чтобы он не мешал и не отвлекался. Многие делают это с первого года жизни и даже гордятся тем, что «мой ребенок разбирается в этих технологиях лучше меня», но в чувствительном детском мозгу слишком большая цифровизация приводит к эффекту разорвавшейся бомбы. Он или она не учится жить в реальном мире, не видит его красоты и сложности, испытывает трудности в общении с другими людьми.
Об игровой зависимости у подростков можно говорить, когда замечаешь, что они теряют интерес ко всем сферам жизни: снижается успеваемость, ухудшаются отношения со сверстниками и учителями.
Симптомы подростковой игровой зависимости включают:
Агрессивные протесты, когда вас просят отойти от компьютера,
Злость и недовольство, когда им приходится отвлекаться от компьютера,
Требование денег за обновление игры, улучшения, за более мощный компьютер/консоль,
Неспособность определить и контролировать время, потраченное на хобби,
Нарушения сна и покоя: Ребенок не спит всю ночь, играя в игры,
Пищевые привычки: не есть вместе с семьей за столом, есть бутерброды, чипсы, другую нездоровую «быструю» пищу во время игры,
Его настроение улучшается только тогда, когда он играет; когда ему приходится проводить время с семьей, он проявляет раздражительность и недовольство,
все его «друзья» делают то же самое, что и он, со сверстниками, которые не играют в компьютерные игры, не могут или не хотят общаться
Пренебрежение домашними делами, учебой, спортивными тренировками.
Я бросил играть навсегда. А потом – еще раз…
Прежде чем я углублюсь в эту тему, позвольте мне сначала доказать вам, что я понимаю суть проблемы.
В детстве я играл как можно больше. Я перестала делать работу по дому, потому что тогда я не могла больше играть.
Я играл на профессиональном уровне, где конкуренция была самой высокой, участвовал в лигах и управлял своей командой как бизнесом. Моя игровая карьера (я не шучу, я считаю это карьерой) началась с первого Starcraft, когда он вышел. После этого я перешел к Counterstrike 1.6, в которую играл больше всего.
Я участвовал в соревнованиях по CS как в лиге CAL, так и в киберспортивной лиге CEVO. В какой-то момент я стал администратором в CEVO.
Моя команда CS тренировалась вместе от 4 до 8 часов каждый день. Остальное время я тренировался один. Я настолько серьезно относился к игре, что брал уроки у одного из лучших игроков в мире. Чтобы улучшить свои навыки, я смотрел и анализировал повторы матчей. Я делал все возможное, чтобы стать лучше. Я много лет занимался CS-спортом.
После выхода CS 1.6 моя карьера закончилась, и я начал играть в World of Warcraft. В течение года я играл в эту игру по 16 часов в день — каждый день.
Когда мне нечем было заняться, я входил в свой аккаунт и показывал другим свою игровую статистику, которая фиксировала мое время в игре. Это разозлило людей. Я не шучу, я действительно играл по 16 часов каждый день в течение года.
Я был лучшим охотником на своем сервере. А после того, как я переехал на новый сервер, один из самых популярных, меня приняли в главную гильдию из топ-10 в мире.
Перед вступлением в гильдию я решил больше не играть. Тогда я решил предпринять последнюю попытку спасти отношения со своей девушкой (безуспешную).
Вскоре я встретил новых друзей, которые поставили меня на путь самосовершенствования и той жизни, которую я веду сейчас. Прежде чем я окончательно решил, что пора заняться своей жизнью более серьезно, я несколько месяцев играл в DOTA (Defense of the Ancients).
Я знал, что единственный способ сделать это — полностью прекратить играть в видеоигры. Я так и решил, и в октябре 2007 года перестал играть раз и навсегда.
Я не играл в игры почти два года. Было ли у меня желание играть? Да, конечно! Бывали дни, когда у меня было огромное желание играть, но я должен был оставаться верным своему решению не прикасаться к играм, ни в коем случае.
Если друг приглашал меня к себе домой поиграть, я отказывался. Если кто-то играл у нас дома, я уходил и занимался чем-то другим. Мне потребовалось много силы воли, но в конце концов мне удалось избавиться от этой привычки. И со временем мне становилось все легче и легче. Искушение играть в азартные игры исчезло.
Вы не сможете просто ограничить время
Это подводит нас к первой и самой важной части головоломки, которой является игровой детокс: вы должны взять на себя твердое обязательство не играть в видеоигры.
Вы не можете ограничивать свое игровое время. Вы не можете использовать игры в качестве награды за что-либо. Вы должны отказаться от этого раз и навсегда, 110% времени. Вы должны принять это решение внутри компании. Вы должны принять твердое решение никогда больше не прикасаться к видеоиграм (компьютерным, мобильным, консольным). И я не имею в виду решения, которые вы приняли против своей воли и легкомысленно. Я имею в виду, что вы должны принять решение и пообещать, что вы действительно это сделаете.
Если вы этого не сделаете, вы будете продолжать возвращаться к своей привычке, проигрывая день за днем в какой-то глупой игре и придумывая тысячу различных оправданий.
Решимость бросить абсолютно необходима, но одной решимости недостаточно, чтобы освободиться от привычки.
Я понял это в сентябре 2009 года, когда снова начал играть.
Я только что переехала в Викторию. Я переехала, чтобы сменить обстановку и получить новые впечатления. Это также было испытанием для меня самой, чтобы понять, смогу ли я переехать в другой город и завести новых друзей. По крайней мере, так я говорил себе в то время. Но теперь, оглядываясь назад, я понимаю, что главной причиной моего переезда было желание убежать от той жизни, которую я вела. Я переехала в дом с двумя соседями, которых я не очень хорошо знала.
Через день или два после переезда мы с моим соседом Беном заговорили о нашем давнем увлечении видеоиграми, особенно Starcraft. Я упомянул, что очень серьезно отношусь к игре и что я сильный геймер. Он пошутил, что нам придется снова купить Starcraft, прежде чем мы сможем в нее поиграть. Я сказал ему не делать этого, потому что я не играю в другие игры.
Позже вечером я работала на компьютере, когда Бен пришел домой и положил передо мной коробку с игрой. Он купил «Старкрафт»! Он думал, что это смешно. Внешне я смеялась, но внутри все кипело. Я знала, что все закончится плохо.
Я сдался и провел с ним несколько дуэлей, в которых он полностью меня победил. Приняв свое поражение, я решил победить его во всех будущих боях любой ценой. Без обмана, конечно.
В течение следующих пяти месяцев я играл в Starcraft по 12-16 часов в день. Я проводил все свое время, изучая стратегии, просматривая повторы и играя как можно больше. Больше я почти ничего не делал. Я быстро совершенствовал свои навыки, но и Бен играл все больше и больше. Со временем наши сражения стали очень жаркими и напряженными. Почему я снова начал воспринимать Starcraft так серьезно?
Игры бросают нам вызов
Вторая и третья части загадки прекрасно объясняют, что произошло: игры бросают вам вызов.
Преодоление трудностей может быть особенно воодушевляющим для некоторых людей. Сложность игры — одна из причин, по которой люди становятся зависимыми.
Игры также дают вам возможность ощутить постоянный, измеримый рост.
Взгляните на две самые захватывающие игры всех времен: World of Warcraft и Modern Warfare 2. В обеих играх вы получаете новые уровни (постоянный, измеримый рост). Очевидно, что развитие персонажа может быть чрезвычайно увлекательной частью игры, даже без математики.
После непрерывной игры в Starcraft в течение примерно 5 месяцев, я переехал обратно в свой родной город. Когда я вернулся, мне все равно нечем было заняться, кроме работы и вечеринок (которые в то время меня не особенно интересовали), поэтому я начал играть в Modern Warfare 2. Это продолжалось несколько месяцев, после чего я снова перестал играть, и с тех пор (март 2010 года) я не прикасался к видеоиграм.
И я очень сомневаюсь, что когда-нибудь это сделаю.
И вот последний кусочек головоломки. Все ранее упомянутые детали также важны и могут стать причиной серьезных повреждений. Но эта часть имеет решающее значение: все хорошие игры являются социальными.
Социальная сторона игры — это то, что действительно привлекает вас. Вот почему игра для одного игрока интересна только в течение определенного времени. В какой-то момент вам становится скучно, и вы начинаете заниматься чем-то другим. И именно игры с живыми игроками надолго займут вас.
World of Warcraft и Modern Warfare сделали социальное взаимодействие между игроками важной частью игры, поэтому миллионы людей по всему миру играют в эти игры на протяжении многих лет.
Вам больше не нужно выходить из дома и общаться с другими людьми, когда вы можете просто заняться игрой, которая доставляет массу удовольствия, отвлекает вас от реальности, заставляет вас чувствовать, что вы постоянно и измеримо совершенствуетесь, и каждый раз бросает вызов вашим навыкам. Если при этом вы еще и контактируете с живыми людьми, то идея остаться дома в пятницу вечером не кажется такой уж плохой, не так ли?
Подводя итог, можно сказать, что в вашей жизни есть четыре сферы, которые заполнены играми (или, говоря иначе, четыре потребности, которые удовлетворяются играми):
- Бегство от реальности: игры дают вам возможность сосредоточиться на чем-то другом, когда вы чувствуете стресс и трудности в реальной жизни.
- Рост: Игра в игры дает вам постоянную обратную связь и показывает, что вы совершенствуетесь. Рост можно измерить по объективной шкале, вы получаете прямое вознаграждение за рост.
- Вызов: Игра дает вам структурированный метод постановки цели, жизнь становится осмысленной. Чтобы достичь цели, нужно приложить усилия.
- Социализация: Игра дает ощущение участия в жизни общества. Большинство ваших друзей (если не все) тоже играют.
Вред компьютерных игр
Ничто так не объединяет людей, как общий враг. В прошлом общим врагом было соседнее племя или государство, но врагами геймеров являются их социальные обязательства: Брать на себя ответственность, уделять время, иметь дело с реальными людьми и идти на определенный риск.
Эпизод «Футурамы» под названием «Билли в своей комнате» очень поучителен в этом контексте. Вот некоторые родственники — тети, дяди, двоюродные братья, — которые давно не виделись. После поцелуев и обмена подарками сын хозяев исчезает, не извинившись. «Где Билли?» — спрашивают родственники. «Билли ушел в свою комнату», — привычно отвечает мать. Знакомая ситуация, не так ли? Человек выглядывает из своего гнезда и снова приклеивается к компьютеру, не сказав «До свидания!».
Компьютерные игры вредны, если в них играть в одиночку, долго и регулярно. Хотя игра может быть умственно и физически полезной, вы также можете «бросить». Вот что говорит взрослый человек, который в юности был геймером.
«Я принадлежу к первому поколению онлайн-игроков и был одержим многопользовательскими играми, проводя за компьютером от 12 до 16 часов в день. И сегодня я хочу поделиться своими наблюдениями.
Сегодня существуют целые онлайн-сообщества, где вы можете сидеть 24 часа в сутки, и всегда найдется кто-то, готовый пообщаться или поиграть с вами. Существует сильная альтернатива общению с людьми в реальном мире, и удовлетворить социальную потребность в общении очень легко. Прямым следствием этого является ухудшение навыков социального общения.
Особенно трудно общаться с незнакомыми людьми и с незнакомыми женщинами. Мы не заинтересованы в них, а они не заинтересованы в нас. Им не нужны наши рассказы о вымышленных персонажах, онлайн-битвах или о том, как мы с командой спроектировали новый виртуальный дом. Такой образ жизни делает нас отступниками.
Еще одним вопиющим последствием игровой зависимости является ухудшение здоровья. У многих геймеров (и я говорю о людях, которых знаю лично) дряблые мышцы, и они время от времени переедают. Все это является следствием того, что вы проводите много времени за компьютером.
Когда вы зависите от интернета, кажется глупым менять свои привычки, потому что это не приносит удовольствия. Даже если вы отойдете от компьютера, вы не знаете, куда обратиться. Лично я не нашел в интернете ни одной подсказки — где же он, этот выход на свободу, чтобы избавиться от игровой зависимости. Вот почему я считаю, что профилактика — это самое важное, и начинать нужно с детства.
Стадии и последствия
Развитие патологического влечения происходит поэтапно:
- Низкие проценты: Пациент адаптируется.
- Страсть: Проявляется интенсивное желание. Каждый сеанс становится длиннее, ставки растут. На этой стадии человек еще может сопротивляться влечению.
- Наркомания: Тяга к симуляторам достигает своего пика. Человек постоянно борется с желанием играть. Отказаться от «хобби» становится практически невозможно. Резко увеличивается время, проводимое перед компьютером.
- Дополнение: Предыдущая фаза длится очень долго. После этого тяга утихает и усиливается с большей силой. Игра становится смыслом существования человека, а деньги — лишь символом. Страдающий не в состоянии самостоятельно справиться со своей зависимостью. Наркомана можно оторвать от компьютера только принуждением.
Последствия мании азартных игр:
- Регулярные конфликты с родственниками, дезинтеграция социальной ячейки,
- Потеря друзей,
- потеря дружбы, потеря дружбы, потеря дружбы, потеря дружбы, потеря дружбы, потеря дружбы, потеря дружбы, потеря дружбы,
- крупные денежные долги,
- деградация.
Чтобы избежать всех этих проблем, необходимо вовремя распознать и вылечить патологическое состояние.
Признаки и симптомы
Распознать патологическую тягу несложно. Признаки зависимости от компьютерных игр:
- Перед началом игры люди находятся в приподнятом настроении, как в трансе. Они с нетерпением ждут, когда все закончится и они смогут погрузиться в виртуальный мир.
- Во время игры наркоман чрезмерно возбужден, его эмоциональное состояние обострено. Все чувства обострены.
- Если по какой-то причине необходимо отойти от компьютера, человек становится раздражительным и тревожным.
- Невозможно сократить время, проведенное перед компьютером.
- Сначала тяга проявляется эпизодически, а затем становится систематической.
- Человек постоянно обещает прекратить играть и проводить больше времени с близкими. Его слова ни к чему не приводят.
- Азартные игры — это способ убежать от трудностей, одиночества, плохого настроения и т.д.
Все вышеперечисленные признаки указывают на развитие зависимости. Ее необходимо устранить, чтобы избежать негативных последствий.
Как бороться: 8 советов
Советы о том, как самостоятельно справиться с патологическими влечениями:
- Необходимо тщательно следить за временем, которое вы проводите за компьютером. Желательно записать время начала и окончания игры на бумаге. В конце недели подсчитайте, сколько часов вы потратили на сложную деятельность. Эта фотография даст вам серьезную пищу для размышлений.
- Необходимо установить временные рамки для игры. Вы можете установить таймер, чтобы сделать это проще. Если даже после сигнала активность на компьютере не прекратится, по крайней мере, вы будете знать точное время, которое вы потратили на «хобби». Если зависимость еще не достигла запущенной формы, вы можете выбрать определенные дни или часы для виртуальной реальности. Рекомендуется установить денежный лимит, который вы будете тратить на игру каждый месяц.
- Рекомендуется выбирать игры-симуляторы, которые не требуют много времени для игры. Некоторые игры трудно пройти и они затягивают вас все глубже в виртуальный мир.
- Не воспринимайте тренажер как некое соревнование. Это всего лишь игра, и не нужно бояться выйти из нее, так и не дойдя до финала. Это виртуальный мир, и никто не осудит вас, если вы не выполните задание.
- Время, проведенное за компьютером, нужно заслужить. Не стоит сидеть и играть в игры, пока вся работа не будет сделана. Вам не обязательно полностью отказываться от своего хобби. Вам просто нужно понять гибкость окружающего мира.
- Компьютерные игры рекомендуется заменить сериалами. Вы не должны находиться на экране в течение этого времени. Вы можете делать полезные вещи. Например, уборка квартиры или приготовление ужина.
- Когда вы поймете, что пора возвращаться к реальности, рекомендуется резко отказаться от компьютерных игр. Это трудно, но необходимо. Вы можете удалить все симуляторы из машины и дать диски друзьям на определенный период времени. После этого он будет проводить больше времени со своими близкими и поймет, что киберпространство не может заменить реальный мир.
- Чтобы навсегда избавиться от зависимости, необходимо определить причину, по которой она возникла. Устранив его, вы сможете избавиться от патологического влечения.
Если вы не можете преодолеть зависимость самостоятельно, вам необходимо обратиться к специалисту.
Всемирная организация здравоохранения
В июне 2018 года Всемирная организация здравоохранения классифицировала игровую зависимость как «игровое расстройство», чтобы психологи могли лечить тех, кто может быть зависим от видеоигр.
Это только первый шаг к признанию видеоигр зависимостью. Американская психиатрическая ассоциация даже отрицает, что игровая зависимость — это расстройство. Однако это начало признания проблем, которые может вызвать игромания у любого человека.
Симптомы компьютерной зависимости у подростков
Настроение ребенка, его восприятие окружающего мира и повседневные привычки быстро меняются. Компьютерные игры заменяют прием пищи и сон, реальное общение со сверстниками. Появляются быстрая утомляемость, раздражительность, застенчивость, замкнутость и агрессивность. Ребенок, который проводит слишком много времени перед экраном, забывает о своих обязанностях, домашней работе, учебе, встречах, назначениях, гигиене и испытывает эмоциональное возбуждение только во время игры.
Симптомы игровой зависимости у детей включают увеличение времени работы с экраном, полную сосредоточенность на игре, отказ проводить время с друзьями, неспособность контролировать себя, неспособность выполнять обещания родителям прекратить игру, забывчивость, абстинентный синдром — невозможность сидеть перед экраном приводит к гневу, агрессии, плачу, абстиненции.
У людей, страдающих компьютерной зависимостью, наблюдаются различные физические симптомы. К ним относятся головные боли, сухость глаз, боли в спине, потеря веса и изменения в режиме сна.
Что привлекает детей в виртуальных играх? Онлайн-игры дают детям чувство соперничества, что создает азарт. Детская компьютерная зависимость возникает таким образом, особенно если ребенок успешен в виртуальной игре, но не в реальной жизни. Ролевые игры опасны для возбудимых детей, которые копируют поведение своих героев. Взрослые должны внимательно следить за тем, в какие игры играют их дети. Современные виртуальные игры настолько высокого качества, что человек с плохим рассудком стирает грань между имитацией и реальностью.
Признаки компьютерной зависимости у подростков
Зависимость от компьютерных игр опасна своими тяжелыми последствиями. Поскольку подросток остается в виртуальном мире, он почти никогда не может контролировать реальное время, и куда бы он ни пошел, он везде опаздывает: пропускает уроки, прогуливает школу.
Компьютерная зависимость проявляется как проблема у подростков в виде агрессии, возникающей во время игры. Когда ребенок терпит неудачу, это вызывает бурю эмоций, дестабилизацию и душевные страдания. Весь негатив переносится в реальный мир.
Проблема виртуального общения проявляется и в том, что личность ребенка сильно фрустрируется в реальной жизни, что не так просто, но при общении с компьютером ребенок рано или поздно начинает все понимать.
Признаками компьютерной зависимости могут быть ухудшение зрения, недостаток витаминов, нездоровое питание (быстрые перекусы), несоблюдение правил личной гигиены и т.д.
Существуют различные типы зависимостей у молодых людей: Интернет-зависимость и игровая зависимость. Зависимость от компьютерных игр варьируется в зависимости от типа игр. Существуют ролевые игры, стратегические игры, неролевые игры (аркадные игры, флеш-игры, игры-головоломки) и азартные игры.
Лечение компьютерной зависимости у подростков
Поскольку компьютерная зависимость оказывает негативное влияние на психику ребенка, она считается серьезным риском, и если этот процесс вовремя не остановить, впоследствии возникает множество проблем, которые необходимо решать с помощью психотерапевта.
Что делать родителям в случае зависимости от компьютерных игр? Нет смысла ругать или наказывать подростка, потому что он отреагирует агрессией и истерикой. Подросток должен быть освобожден от зависимости. Родители должны понимать, что навсегда избавиться от компьютера невозможно. Тогда навыки работы с компьютером сыграют положительную роль: Ребенок будет успешнее учиться и готовиться к экзаменам, но все же необходимо уменьшить влияние компьютера. Родителям следует рассказывать об опасностях, связанных с длительным пребыванием перед экраном.
Часто компьютерная зависимость становится серьезной проблемой к 10 годам, и взрослые должны контролировать количество времени, которое ребенок проводит перед экраном, чтобы не допустить развития болезненной зависимости. Помимо компьютера, ребенок должен быть вовлечен в другие виды деятельности: Спорт, творческие занятия, поездки, вылазки на природу. Если ребенок увлекается играми, родителям следует разнообразить жизнь ребенка развивающими или спортивными играми и самим вовлекать его в эти игры, например, футбол, волейбол, теннис, бадминтон, плавание, боевые искусства.
Использование интернета вашим ребенком должно быть ограничено и ограничено по времени. Подростки могут проводить перед экраном до 2 часов в день.
Лечение компьютерной зависимости у подростков — это долгий и трудный процесс, требующий участия ребенка и родителей. После того как подросток отказывается от игр, чтобы заполнить пробел в жизни формируется какое-то творчество или профессия, новое хобби. Чтобы избавить подростка от интернет-зависимости, нужно быть осмотрительным, полностью запретить использование компьютера невозможно. Ребенок не будет чувствовать себя комфортно, если он ощущает себя не таким, как все, и полностью отгораживается от компьютера. Но и не следует позволять ребенку играть все время без правил и временных ограничений. Часто дети, увлекшиеся компьютером, уходят в себя, теряют интерес к учебе, перестают общаться и становятся агрессивными по отношению к воспитателям.
Если молодой человек все чаще просит оставить его одного, прогуливает уроки в школе, просиживает ночи напролет за компьютером, не высыпается, отказывается от еды — все это признаки компьютерной зависимости. Попытка освободиться от зависимости часто приводит к депрессии, которая проходит, когда ребенок возвращается в привычное место за экраном. В этом случае помощь в излечении от компьютерной зависимости может оказать психотерапевт.
Многие родители сомневаются, что подростковую компьютерную зависимость нужно лечить, потому что считают, что это хобби. Зависимость опасна тем, что подростки в этом возрасте (14-16 лет) находятся в самой сложной фазе своего развития, что может привести к различным психологическим проблемам в дальнейшем. Вместо этого подросток все время сидит за компьютером, в то время как на самом деле он должен начинать строить свои первые отношения с противоположным полом, ставить значимые для себя цели и искать свое место в обществе. Лучшим решением проблемы зависимости от компьютерных игр является обращение за помощью к профессионалам, которые могут дать вам ценные советы и начать эффективное лечение. Лечение этого заболевания основано на опыте лечения зависимостей.
